당화혈색소를 낮추는 방법, 음식 (식후 30분 걷기, 탄수화물 분산 섭취, 현미, 귀리, 브로콜리, 식초, 시나몬, 아보카도, 콩류)
1. 혈당보다 중요한 숫자, 당화혈색소혈당이 높다고 걱정하시는 분들이 많습니다.그런데 정작 더 중요한 수치는 따로 있습니다.바로 **당화혈색소(HbA1c)**입니다. 당화혈색소는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 보여줍니다.공복혈당이 하루 중 몇 번만 측정한 숫자라면,당화혈색소는 그동안 몸에 쌓인 혈당 습관의 결과입니다. 이 수치는 5.6% 이하는 정상,5.7~6.4%는 당뇨 전단계,6.5% 이상이면 당뇨로 진단됩니다.즉, 0.1%만 올라도 당뇨에 가까워질 수 있습니다.오늘은 이 당화혈색소를 낮추는 가장 현실적인 방법과 음식에 대해복잡한 의학 정보 없이 쉽게 알려드리겠습니다.2. 당화혈색소를 낮추는 기본 습관당화혈색소는 하루에 한 번 달라지지 않습니다.매일의 생활 습관이 쌓여서 만들어지는 결과입니다.가..
2025. 7. 13.
여름철 땀 냄새 제거 방법 (미온수 활용, 향균 비누, 옷 선택, 겨드랑이 제모, 소금물 족욕)
1. 여름의 진짜 적, 땀보다 냄새입니다여름이 되면 누구나 땀을 흘립니다.하지만 땀 자체는 냄새가 없습니다.진짜 문제는 땀을 흘린 뒤 남는 특유의 냄새입니다.지하철, 사무실, 운동 후…다른 사람에게 불쾌감을 줄까 걱정되고,본인도 찝찝합니다. 하지만 땀 냄새는 체질이 아니라 관리로 충분히 줄일 수 있는 것입니다.오늘은 땀 냄새가 생기는 이유부터,생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 제거 방법,그리고 음식과 습관까지 실질적인 팁만 모아서 알려드리겠습니다. 광고도, 비현실적인 방법도 없습니다.직접 써보고 효과 본 방법과 전문가들의 조언을 바탕으로 정리했습니다.2. 땀 냄새 나는 이유부터 알아야 합니다많은 사람이 착각합니다.“나는 땀이 많아서 냄새도 심해.”하지만 진짜 문제는 땀의 양이 아니라, 땀이 나고 난 뒤의..
2025. 7. 12.
혈압을 낮추는 음식 추천 (바나나, 시금치, 두부, 토마토, 마늘)
1. 혈압, 왜 조절이 중요할까요?고혈압은 조용히 몸을 망가뜨리는 질병입니다.대부분은 특별한 증상이 없습니다. 하지만 어느 날 갑자기 심장병, 뇌출혈, 신장병이 찾아옵니다.그래서 ‘소리 없는 살인자’라고 불립니다. 40대 이상 성인의 절반 이상이 고혈압 또는 그 전단계에 해당합니다.하지만 병원에 가지 않거나, 약을 먹지 않는 분들도 많습니다.이럴 때 가장 먼저 바꿔야 할 것이 있습니다. 바로 ‘음식’입니다.약보다 먼저 바뀌어야 하는 게 식습관입니다.오늘은 혈압을 낮추는 데 직접적으로 도움이 되는 음식을 소개합니다.복잡하지 않습니다. 초등학생도 이해할 수 있도록 간단히 설명드리겠습니다.2. 나트륨 줄이고 칼륨 늘리기혈압 조절에서 가장 중요한 건 나트륨과 칼륨의 균형입니다.우리가 매일 먹는 짠 음식, 라면,..
2025. 7. 9.
