1. 50대, 피부 탄력이 왜 떨어질까요?
50대가 되면 거울 속 내 얼굴이 낯설어집니다.
볼살이 처지고, 턱선이 무너집니다. 왜일까요?
피부 속 콜라겐과 엘라스틴이라는 탄력 섬유가 줄어들기 때문입니다.
대 이후 매년 1%씩 콜라겐이 감소하는데, 50대에 들어서면 그 속도가 급격히 빨라집니다.
특히 여성은 폐경 이후 에스트로겐이 줄면서 피부 두께도 얇아집니다.
이때부터 탄력이 눈에 띄게 떨어집니다. 자외선도 큰 원인입니다.
젊을 때는 햇볕을 쐬도 회복이 빨랐지만, 이제는 피부가 탄력을 잃고 주름으로 남습니다.
또, 수분 부족도 문제입니다. 나이가 들면 피부가 스스로 수분을 유지하는 힘이 약해집니다.
피부 탄력 저하는 자연스러운 현상이지만, 관리하지 않으면 속도가 더 빨라집니다.
그래서 50대에는 탄력 관리가 필수입니다. 피부 노화는 막을 수 없지만 늦출 수는 있습니다.
2. 탄력 회복, 기본부터 다시 봐야 합니다
탄력 회복의 첫걸음은 기본에 충실하는 것입니다.
첫째, 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 탄력을 파괴하는 주범입니다.
외출할 때는 꼭 SPF30 이상의 선크림을 발라야 합니다. 흐린 날도 예외는 없습니다.
둘째, 수분 공급입니다. 피부는 수분이 부족하면 탄력을 잃습니다.
히알루론산 성분의 보습제를 아침저녁으로 꼼꼼히 바르는 것이 좋습니다.
셋째, 단백질 섭취입니다. 피부 탄력의 근본 재료인 콜라겐은 단백질입니다.
육류, 생선, 두부 같은 단백질 음식을 충분히 먹어야 합니다.
넷째, 수면입니다. 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 재생 골든타임입니다.
이 시간에 숙면을 취해야 피부가 회복됩니다.
다섯째, 스트레스 관리입니다.
스트레스는 콜라겐 분해를 촉진해 피부를 늘어지게 만듭니다.
가벼운 운동이나 명상으로 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 기본을 지키면 피부는 다시 살아납니다.
3. 효과 빠른 탄력 회복법, 이것부터 하세요
탄력을 빠르게 회복하고 싶다면 조금 더 적극적인 방법을 써야 합니다.
첫째, 콜라겐 보충제를 꾸준히 섭취하는 것입니다.
최근 연구에 따르면 하루 2.5g 이상의 저분자 콜라겐을 8주 이상 먹으면 피부 탄력이 개선된다고 합니다.
둘째, 레티놀 성분의 크림을 사용하세요.
레티놀은 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 완화합니다.
처음에는 자극이 있을 수 있으니 저농도부터 시작하는 것이 좋습니다.
셋째, 집에서 할 수 있는 페이스 요가나 마사지입니다.
얼굴 근육을 자극하면 혈류가 개선되고 탄력이 올라갑니다.
하루 5분만 투자해도 효과가 나타납니다.
넷째, 피부과 시술입니다.
고주파나 초음파 리프팅 시술은 콜라겐 재생을 자극해 탄력을 빠르게 회복시킵니다.
비용은 들지만 효과가 확실합니다.
다섯째, 항산화제 섭취입니다.
비타민C와 E는 콜라겐 분해를 막고 피부를 보호합니다.
레몬, 키위, 아몬드 등을 식단에 포함해보세요. 탄력 회복은 꾸준한 노력과 투자가 필요합니다.
하지만 시작하면 확실히 달라집니다.
(마무리) 오늘부터 피부와 약속하세요
50대 피부 탄력은 포기하는 것이 아닙니다.
늦었을 때가 가장 빠른 때입니다.
오늘부터 자외선 차단, 수분 공급, 단백질 섭취부터 시작해보세요.
거기에 콜라겐 보충제나 레티놀 크림을 더하면 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
피부는 정직합니다. 내가 얼마나 신경 썼는지 그대로 보여줍니다.
오늘, 내 피부와 약속하세요. 다시 탄력을 되찾겠다고요.