1. 여름철, 갱년기가 더 힘든 이유
여름은 갱년기 증상을 더 심하게 만듭니다. 이유는 땀과 체온입니다.
갱년기 여성들은 원래도 얼굴이 확 달아오르고, 식은땀을 흘립니다.
그런데 여름은 날씨까지 덥습니다. 이중고입니다.
게다가 더위 때문에 잠까지 설치게 됩니다. 수면 부족은 호르몬 균형을 더 깨뜨립니다.
그래서 여름철엔 유독 갱년기 증상이 심해졌다고 느끼는 분들이 많습니다.
또 땀을 많이 흘리면 몸속 미네랄이 빠져나가는데, 이것도 피로감을 더합니다.
이럴 때일수록 영양제를 잘 골라 보충하는 게 필요합니다.
영양제는 단순히 보조제가 아닙니다. 여름철 갱년기를 조금이라도 편하게 보내는 작은 무기입니다.
2. 갱년기 영양제, 어떤 성분을 봐야 할까요?
갱년기 영양제는 성분이 다입니다.
첫 번째는 이소플라본입니다.
콩에서 나오는 성분인데, 여성호르몬과 비슷한 작용을 합니다.
안면홍조나 발한 증상을 줄여줍니다.
두 번째는 감마리놀렌산입니다.
달맞이꽃종자유에 들어 있고, 유방통증이나 생리불순 완화에 도움을 줍니다.
세 번째는 비타민D입니다.
나이가 들수록 뼈가 약해지는데, 비타민D는 칼슘 흡수를 도와줍니다.
특히 여름에도 실내에만 있다 보면 비타민D가 부족해지기 쉽습니다.
네 번째는 마그네슘입니다.
여름철 땀으로 빠져나가기 쉽고, 피로 회복과 수면에 중요한 역할을 합니다.
마지막으로 오메가3는 혈액순환을 도와줘 두근거림이나 불안감을 줄여줍니다.
이런 성분이 있는지 라벨을 꼭 확인해야 합니다.
3. 여름에 추천하는 갱년기 영양제 3가지
첫 번째는 **'뉴트리원 여성 건강 이소플라본'**입니다.
이 제품은 이소플라본과 감마리놀렌산이 함께 들어 있습니다.
그래서 얼굴이 화끈거리는 증상과 생리불순을 동시에 잡아줍니다.
두 번째는 **'종근당건강 락토핏 갱년기'**입니다.
이 제품은 프로바이오틱스가 추가돼 장 건강까지 챙깁니다.
장이 튼튼해야 호르몬 대사도 잘됩니다.
세 번째는 **'세노비스 트리플러스 우먼'**입니다.
비타민D와 오메가3, 마그네슘이 골고루 들어 있어 여름철 피로 회복에 효과적입니다.
각 제품마다 특징이 다르니, 자신의 증상에 맞게 선택하는 게 좋습니다.
또한 복용 전에는 의사와 상담하는 것이 안전합니다.
(마무리) 내 몸에 맞는 선택이 답입니다
갱년기는 누구에게나 오지만, 증상은 사람마다 다릅니다.
어떤 분은 얼굴이 달아오르고, 어떤 분은 잠을 못 잡니다.
그래서 영양제도 내 증상에 맞는 걸 고르는 게 중요합니다.
여름철엔 땀과 열 때문에 증상이 더 심해질 수 있으니, 미리 챙기는 것이 지혜입니다.
오늘 소개한 성분과 제품을 참고하되, 내 몸에 맞는지를 우선으로 생각하세요.
건강은 작은 선택에서 달라집니다. 이번 여름은 내 몸을 먼저 돌보는 계기로 삼아보세요.