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1. 달래
달래는 봄철 대표적인 나물로, 비타민C와 칼슘이 풍부합니다.
특히 달래에는 면역력을 강화하는 알리신 성분이 들어 있어 감기 예방에 도움을 줍니다.
달래는 무침이나 된장찌개에 넣어 먹으면 좋습니다.
2. 딸기
딸기에는 비타민C가 많이 들어 있어 몸속 나쁜 균을 막아주고 피로를 줄여줍니다.
또한 딸기는 피부 건강에도 좋아 봄철 건조한 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
생으로 먹거나 요거트와 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 풍부합니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 항산화 성분이 풍부해 몸속 나쁜 물질을 없애고 면역력을 키우는 데 좋습니다.
또한 비타민C와 식이섬유가 많아 감기 예방과 장 건강에도 도움을 줍니다.
브로콜리는 살짝 데쳐서 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.
4. 마늘
마늘에는 강한 항균 작용을 하는 알리신 성분이 들어 있어 바이러스로부터 몸을 보호해 줍니다.
또한 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 환절기 건강 관리에 좋습니다.
마늘은 구워 먹거나 반찬에 넣어 먹으면 더욱 맛있고 건강에도 좋습니다.
5. 꿀
다섯 번째는 꿀입니다. 꿀은 자연에서 얻을 수 있는 건강식품으로, 면역력을 높여 주고 목 건강을 지켜 줍니다.
특히 따뜻한 물이나 차에 꿀을 타서 마시면 감기 예방에 도움이 됩니다.
또한 피로 회복에도 좋아 봄철 나른한 몸을 활력 있게 만들어 줍니다.
위의 5가지 슈퍼푸드를 꾸준히 먹으면 봄철에 건강을 지킬 수 있습니다.
더불어 환절기에는 충분한 휴식과 운동도 함께하면 면역력을 더욱 높일 수 있습니다. 한번 실천해 볼까요?
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